超长的“黄金周”假期，很容易导致呼吸系统的“节日病”。每到假期结束或季节交替时，多地医院呼吸科门诊量都会出现一波回升。其中的原因多是假期生活使人们疲乏倦怠，削弱了机体免疫力，致使感冒病毒有机可乘。
假期吃喝玩乐过度劳累，削弱机体免疫力
一方面，长假里，人们或出行旅游，或亲友相聚，开开心心肆意撒欢，晚上熬夜早上贪睡，作息安排不科学，生活节奏不适当，导致身体疲乏，无疑会影响免疫系统的运转。另一方面，假期期间饮食也不同于平时，经常聚餐，多吃烧烤、火锅、月饼等肥甘厚味，这些都会增加呼吸道疾病的发病风险。
假期结束，人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，加之多地国庆之后气温变化大，很容易感冒，出现嗓子疼、发热、鼻塞、流涕等症状。
提高免疫、对症用药，防治感冒有招数
如何才能有效预防节后发生的感冒呢？关键在于提高免疫力。
首先要注意防寒保暖。近日气温变化大、早晚温差大，在生活中要注意适应天气的转变，适当增减衣物，避免着凉。
其次要保证充足的睡眠时间。可以通过洗热水澡、泡脚按摩、听舒缓音乐、冥想等方式帮助入睡，中午适当午休，晚上不要熬夜。
再次是清淡饮食，多饮水。饮食注意低盐、低脂，多吃新鲜水果、蔬菜。多喝温开水，建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约1.5升）。
如果家中有人出现感冒症状，别硬扛，应及时干预，对症下药。比如许多家庭常备的连花清瘟，可用于感冒、流感引起的咽干咽痛、发热、头痛、咳嗽、鼻塞流涕、肌肉酸痛等多种症状，还不会引起嗜睡、困倦，不影响工作、学习。而且连花清瘟组方中含有调节免疫的红景天，可以增强机体的抗病康复能力。
此外，秋冬流感季即将到来，10月正是每年接种流感疫苗的最佳时期，建议免疫力低下的人群以及老年人、学生、儿童等高风险人群在无疫苗禁忌证的前提下积极接种流感疫苗。
