人在黑暗的环境条件下才能睡得比较香，光线的刺激会干扰睡眠，往往使人难以进入深度睡眠，光线还会导致焦虑、烦躁，甚至失眠等亚健康问题。 使用眼罩能够避免光线对睡眠的影响...
人在黑暗的环境条件下才能睡得比较香，光线的刺激会干扰睡眠，往往使人难以进入深度睡眠，光线还会导致焦虑、烦躁，甚至失眠等亚健康问题。
使用眼罩能够避免光线对睡眠的影响，眼罩的出现的确是解决了很多人的睡眠问题。
一般来说，戴着眼罩睡觉可以营造一个黑暗的环境，帮助更快的进入睡眠状态，使睡眠质量有所提升。睡眠与一种叫褪黑素的激素有关，夜间光线减少，人体的褪黑素分泌增加，使人有入眠的感觉。光线能抑制褪黑素的分泌，使人苏醒。城市生活往往很难避免光线对睡眠的干扰，如城市夜间的各种光源，对于睡眠来说，可以说是光污染，因此，减少光线影响是创造健康睡眠环境的必须步骤。在睡觉或需要短暂休息时佩戴一个遮光眼罩，可以营造一个单独幽暗的睡眠环境，便于入睡，并保证睡眠质量。
尽量选择较为宽松的眼罩。
(图片：来源于网络）
文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售：
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